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한국의 명산118

등산시 무릎에 통증이 올경우 올바른 대처법 ◈등산시 무릎에 통증이 올경우 올바른 대처법 ​ ▲ 유튜브 영상/2023년 8월30일 업로드 유용한 본인이 직접 제작한 영상입니다. 보시고 좋으시면 구독과 좋아요 부탁합니다. ​ ​ ★등산을 하는 동안 무릎 통증을 경험하는 것은 불편하고 걱정스러울 수 있습니다. 산행 중에 무릎 통증이 있는 경우 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다. ​ 1/멈추고 휴식하세요: 하이킹 중에 무릎 통증이 느껴지기 시작하면 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. ​ 통증을 느끼며 계속 등산을 하면 상태가 악화될 수 있으며 추가적인 불편함이나 부상을 초래할 수 있습니다. ​ ​ 2/통증 평가: 현재 겪고 있는 통증의 심각도와 유형을 평가해 보십시오. 둔한 통증인가요, 날카로운 통증인가요, 아니면 욱신거리는 느낌인가요?.. 2023. 8. 30.
가평 매봉 경반계곡(수락폭포)산행 ◈가평 매봉 경반계곡산행 ★소재지/경기도 가평군 가평읍 경반리 ​ ★산행일자/2023년 7월 20일 ​ ★산행코스/칼봉산휴양림 출발-경반분교-경반사-수락폭포-회목고개-매봉정상-회목고개-경반사-칼봉산 자연휴양림 도착 산행끝 ​ ★산행거리 /약 16키로 5시간30분 소요 ​ ​ ★매봉/ 매봉이라는 산은 전국에 수없이 많다. 오늘 산행하는 매봉은 가평군 가평읍 경반리에 솟은 해발 929미터의 매봉이다. 경반계곡에서 좌측으로는 매봉이고 우측으로 칼봉이다. 명지지맥의 주능선을 이루고 있고 남으로 깃대봉 북으로 우정봉-연인산으로 이어진다. 산밑에 계곡이 좋아 여름철에 산행을 하고 계곡에서 물놀이를 하기에 좋지만 산이 험하고 인적이 뜸해 지형과 등산로를 잘확인하고 산행을 해야한다. ​ 산행은 칼봉산휴양림을 출발 경반.. 2023. 7. 22.
가평 어비산 계곡산행(어비계곡과 유명산계곡) ◈가평 어비산 계곡산행(어비계곡과 유명산계곡) ★소재지/경기도 가평군 설악면 가일리 ​ ★산행일자/2023년 7월 17일 ​ ★산행코스/어비산장 출발-이정목삼거리-삼거리-어비산 정상-유명산계곡 합수점-용소-박쥐소-유명산 자연휴양림-가일리3거리-어비산장도착 산행끝 ​ ★산행거리 /약 9.5키로(산행 6.5키로 도로 3키로) 4시간20분 소요 ​ ​ ★어비산/ 어비산이란 이름은 옛부터 홍수 때 물고기가 산을 뛰어 넘는다고 하여 붙여진 이름이라 하는데, 주민들은건너편의 유명산과 더불어 설악면과 옥천면을 경계한 산이라하여 대부산이라고도 부른다고도 한다. ​ 용문산에서 서쪽으로 뻗어내린 능선이 어비산을 이루고 어비산에서 북쪽으로 뻗어내린 능선과 동쪽으로 평행선을 이룬 계곡이 어비계곡이다. 이 어비계곡 또한 유명계.. 2023. 7. 22.
양평 중원산과 중원 계곡산행 ◈양평 중원산과 중원 계곡산행 ★소재지/경기도 양평군 용문면 중원리와 신점리 ​ ★산행일자/2023년 7월 12일 ​ ★산행코스/중원계곡 주차장2 출발-삼거리-주능선삼거리-중원산 정상-삼거리-숯가마터-중원계곡삼거리-중원폭포-중원계고주차장1-중원계곡 주차장2도착 산행끝 ​ ★산행거리 /약 5.7키로 4시간 소요 ​ ​ ★중원산/ ​ 중원산(800m)은 양평군 용문면 중원리와 신점리에 위치한 산이다. 중원산의 원뿌리는 용문산(1157m)이다. 용문산 동쪽 지척에 솟아있는 중원산은 서쪽으로는 용계 동쪽으로는 중원계곡을 끼고 있어 여름이면 가족 산행지로 인기가 높다. ​ 산행은 서쪽 용계계곡과 동쪽 중원계곡을 거쳐 오르는 코스가 대표적인데 교통이 편리한 용계계곡쪽을 많이 이용한다. 헬기장이 있는 정상에 서면 용.. 2023. 7. 14.
시원한 포천 지장산 계곡산행 ◈포천 지장산 계곡산행 ★소재지/경기도 포천시 관인면 ​ ★산행일자/2023년 7월 07일 ​ ★산행코스/지장봉 제1 주차장 출발-향로천7교-절터-주능선삼거리-동마네미고개-710봉-화인봉-지장봉 정상-삼거리-잘루맥이고개-지장봉 제1 주차장 산행끝 ​ ★산행거리 /약 13키로 ​ ​ ★지장산/ ​ 지장봉은 행정구역상 경기도 포천시 관인면과 연천군 신서면의 경계를 이루고 있는 산이다. ​ 일명 보개산이라고도 불리우는데 5킬로에 달하는 지장계곡(큰골)은 멋진 단애와 폭포와 소가 어우러진 깊은 계곡이고 수량도 풍부해 여름철 피서지로서도 좋은 곳이기도하다. ​ 해발 877m의 지장봉 정상에 서면 북으로 고대산과 금학산이 잘보이고 그너머로 철원평야와 북한의 산들이 보인다. 현재 남한에서 갈수있는 최북단에 위치한 산.. 2023. 7. 9.
가평 칼봉산(용추구곡)산행 ◈가평 칼봉산(용추구곡)산행 ★소재지/경기도 가평군 가평읍 ​ ★산행일자/2023년 6월 28일 ​ ★산행코스/경반리마을회관 출발-칼봉산휴양림-임도-경반분교-경반사-회목고개-칼봉산정상-용추계곡-내곡분교-용추버스종점 산행끝 ​ ★산행거리 /약 18키로(약 6시간45분 소요) ​ ​ ★칼봉산/ ​ 칼봉산은 가평읍내의 승안리와 경반리에 걸쳐있는 산인데 명품계곡인 용추계곡과 경반리 계곡을 끼고 있어 여름의 물놀이 산행에 좋은 매력이 있는 산이지만 이곳을 찾는 등산객이 많지 않아 산길이 뚜렷하지 않고 코스가 단조로운 험난한 코스의 산이다. ​ ​ 칼봉산은 가평읍에서 멀지않다. 가평읍을 지나면 북쪽으로 조금가면 다리가 나오는데 다리를 건너자말자 좌회전, 승안리로 들어간다. 칼봉산의 물안골계곡은 옥계구곡이라는 이름이.. 2023. 6. 29.

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